1. 合成代謝作用: 增加肌肉量

支鏈氨基酸能形成35%的肌肉。它們對(duì)于保持和鍛煉肌肉是至關(guān)重要的。

它們有天然的合成代謝作用。一方面，確保產(chǎn)生更多的肌肉蛋白，刺激肌肉的生長(zhǎng)；另一方面，能抵御肌肉的損傷。

2. 額外的能量來(lái)源

在比賽期間，身體需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)作為能量的來(lái)源。肌肉細(xì)胞利用碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)達(dá)到這一目的。

3. 減輕疲勞

通常的觀點(diǎn)認(rèn)為支鏈氨基酸可以通過(guò)血流進(jìn)入大腦，降低大腦的5羥色胺的產(chǎn)生，而5羥色胺可使人產(chǎn)生疲倦感。通過(guò)減少5羥色胺的含量可減輕腦力疲勞。